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遠離極端節食和偏方瘦身💡

這篇告訴你：「在減肥的過程…你不應該做的事！」

1.過度節食
過度限制飲食可能會導致營養不良和身體健康失衡問題。
適當的飲食控制是重要的，但不需要過度減少攝入的熱量。

2.跳過正餐或刻意飢餓
過度飢餓狀熊不利於持久的滅肥效果。
長時間餓肚子，反而會讓身體進入節能狀態，造成身體代謝能力降低。
維持正常攝取均衡的飲食，才是更健康且能長久執行的方法。

3.追求快速減肥
採取極端的偏方或突然激烈運動，容易對身體和健康造成負面影響，更可能導致身體機能受損。
快速减肥方法，效果通常難以長期保持，並且可能有「反彈」效應，結束減肥期後重新復胖機率高。

4.忽視運動
只專注於飲食調整而忽視運動的重要性，容易讓滅肥計畫遇上撞牆期而停濫。
運動有助於增加代謝率、幫助循環、增強肌肉，並改善整體身體機能和健康。

5.沒有計劃性

缺乏明確的計劃和目標，不但容易半途而廢，也不容易看到效果。
建議開始減肥前，先訂定目標。
例如要減少多少體重或達到特定的身體組成，

接著設定合理的時間框架、飲食、運動計畫，以實現您的減肥目標。

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「運動不分時空，學習不分年齡！」
身體是靈魂的重要容器，讓我們一起好好運動，好好照顧身體！
—— 𝑴𝒆𝒆𝒕 𝒇𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔高雄專業健身指導🔥

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